ile czasu

Ciekawy jestem ile tygodniowo godzin poswiecacie robieniu sylwetki i czy uwazacie, ze to za malo czy za duzo Licze tu nie tylko trening, ale i aeroby, dojazdy na silownie, gotowanie czy smazenie posilkow (jesli wymagaja stania nad garami) i inne tam takie. Chcialbym wyciagnac potem srednia i obliczyc ile dni rocznie spedza dzial doping na [...]

Mozna tez dodawac ile czasu poswiecacie na koksie, ale ile na czysto.

ja z 4-5x siłka/tyg po ok 1,5-2h do tego posiłki sam sobie robie, 6 dziennie. ile czasu ...duzo

[...] jak karnityna, kreatyna, glutamina, HMB i inne, jest pewne że niekorzystne zmiany w obrębie gruczołu krokowego oraz układu moczowego mogą jeszcze wyraźniej przybrać na sile. Leczenie Niepokojących objawów ze strony układu moczowo-płciowego nigdy nie należy lekceważyć. Problemy z oddawaniem moczu mogą być pierwszym sygnałem informującym o [...]

[...] zmęczonym, a ja np po 4 seriach takich, jak podlaiście, mam jeszcze siłę na dalsze powtórzenia w martwiaku. Dlatego właśnie od czasu jakiegoś robię tyle powtórzeń, ile potrzebuję... Moja sztanga jest stosunkowo lekka, dlatego ostatnio mój trening wyciskania na ławce poziomej wyglądał jakoś tak: 12/12/12/12/10/10/8/6/4/2 I dopiero wtedy [...]

Ile razy w tygodniu ćwiczysz ręce??Może mięśnie mają za mało czasu na regeneracje.

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] z chlebem (nieprzepadam za tym) lub odrzywka biakowa UFFF, strasznie sie rozpisalem. Chcialem pogratulowac tym co przeczytali caly ten post i maaja zamiar mi pomoc :) Aha, ile to jest 100g ryzu bo jak poprosze o sto gram ryzu w barze to jest tyle co kot naplakal :) Ryz sie powinno warzyc przed ugotowaniem czy po?? Ile to jest to cholerne 100 [...]

Wiec ile czasu proponujesz ?? jakie cwiczenia siłowe na tej siłowni ma stosowac ?? poniewaz ma zamiar chodzic na basen i na ta siłke 3 razy w tygodniu ( bo ja tyle razy bede na siłowni ) to moze raz tylko basen i raz tylko siłka tak na zmiane co jeden trening , jak myslisz ?? pozdrawiam

[...] 2005. Autor Bogdan Szczotka "Cykl ten zaczne od francuskiego wyciskania sztangi lezac. To jedno z najpopularniejszych a zarazem najlepszych cwiczen na rozwoj tricepsow. O ile wykonuje sie je w sposob prawidlowy, to stosunkowo szybko przynosi doskonale efekty w postaci znacznego przyrostu masy i sily tych miesni. Efektow takich na pewno nie [...]

[...] ze to 20 kg to nie jest znowu az tak, ze nic kompletnie nie daje, ja waze 70 kg, czyli to jest praiwe 1/3 mojej wagi! Chce zwiekszac ciezar oczywiscie i teraz mam pytanie o ile najlepiej zwiekszac i w jakich odstepach czasu? 2. Siady maja byc glebokie, ze prawie tylkiem o podloge dotykam, czy takie np., ze uda rownolegle do ziemi?? (tak [...]

[...] sie na 8 powtorzeniach w podciaganiu. Kumpel powiedzial zebym wrzucil odwazniki do plecaka i tak sie podciagal to szybko wzrosnie mi sila. Oczywiscie bylem glupi i zorbilem to bez rozgrzewki. Efekt - syzja na 2 dni wykrecila mi sie w lewo. Zaprzestalem tego sposobu, doszelem do 12 powtorzen normalnym treningiem i kontuzja uniemozliwila mi [...]

Zamowilem sobie na zawody ACTIVITA Energon X 1000. Na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac 1 kapsa rano i 2 kapsy przed treningiem. Nie chcem tego brac codziennie, tylko na zawody albo jakis cieższy trening. Jak ja mam to dawkowac? Przeciez jak chcem miec energie na "daną godzine" to chyba nie musze brac kapsa po przebudzeniu?? Ile czasu przed [...]

[...] x2 ----------------- 12 max. liczba powt. We wzorze zapisano że wykonujemy z ciężarem 45%CM dwie serie po 12 powtórzeń, a w trzeciej staramy się zrobić tyle ruchów, ile się da "do odmowy", to znaczy egzekwujemy maksymalną liczbę powtórzeń. Są to określenia niezupełnie ścisłe, gdyż z obawy o możliwość zbytniego wejścia w strefę [...]

dzieki za slowa otuchy ale sami wiecie jak to jest podczas wysypu naprawde ciezko wysypuje czlowieka tak jak nigdy w zyciu niemial czegos takiego ile czasu moze sie utrzymac ten wysyp kiedy to zejdzie ;/ ??

Siema nie znam sie zbytnio na bieganiu ale myśle że aby dostać jakąś konkretną odpowiedź to podaj swój wiek, czasy w jakich obecnie pokonujesz dane dystanse ( o ile wogóle pokonujesz te 25km), ile czasu już biegasz - te informacje mogą pomóc innym w udzieleniu pomocy pozdro

[...] zmiany - oczywiście przez dłuższy okres czasu - chce brac ok 4 miesięcy - spalał mi sie brzuszek - mięśnie sie robiły wyraźniejsze - lepsza regeneracja - nawet cos tam na sile czułem- mam maltodekstryne w domu juz i carbo olimpa - mam tez tauryny z 200 g niecałe juz - moze być 2-3g rano i 2g przed treningiem ? i biało z ostrovi najtaniej [...]

Dzieki, ale ile czasu przed treningiem mam brac te kapsułki??

ile czasu trwa trening?

[...] się wycofywać. Bustamante : Powodem, dla którego tak długo to ciągnę jest moje serce. Zawsze kontynuowałem treningi z powodu ciągłego pościgu w byciu coraz lepszym, nieważne ile mam lat. Oprócz piłki nożnej, nie ma w Brazylii sportu, z którego można się utrzymywać. Powodem, dla którego siedziałem w tym sporcie dziesiątki lat, zanim zacząłem [...]